0 kcal

[...] zastosowac diete redukcyjna. Ulozylem plan i prosilbym o sprawdzenie go. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie przy pomocy kalkulatora ze strony OLIMPU i wyszlo mi 3551kcal/dob - 500kcal/dob= ok 3000kcal/dob. Makroskładniki natomiast nastepująco :Ilość białka 228g - na kg masy 2,51g Ilość węglowodanów 344g- na kg masy [...]

[...] nowego stylu żywienia i po części życia. Próbuję ułożyć sobie dietę, jednak nie do końca mi to wychodzi. Według kalkulatorów kalorii wychodzi mi zapotrzebowanie około 5000 kcal, a według odpowiednich proporcji przyjmowanego białka, węglowodanów i tłuszczów o wiele, wiele mniej. Powoli już głupieję, dlatego zwracam się do forumowiczów z prośbą o [...]

[...] chce to zmienić... Wiek - 19 lat Waga - coś ze 65kg... Wzrost - 180cm Trening 3x w tygodniu Jeśli o czymś zapomniałem to piszcie... I śniadanie - 6:30 100g Cheerios - 375kcal - 7g białka - 79g węglowodanów - 4g tłuszczu 375ml mleka - 184kcal - 11g białka - 18g węglowodanów - 7,5g tłuszczu RAZEM - 559kcal - 18g białka - 97g węglowodanów - [...]

[...] napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carbonx Porcja 41g Ilość porcji w opakowaniu 8 Opakowanie 328g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 160 kcal Tłuszcz 0 g Cholesterol 0 g Sód 60 mg Węglowodany 40 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Novel High Molecular Weight Carb Blend : 40 g [...]

[...] jest konieczna? 3. Czy na początek do przysiadów obciążenie po 10 kg, do hip thrust 20 kg, a na rękę po 4-5 kg, jest w porządku? 4. Do tej pory jadłam około 2000-2000 kcal na dzień, czy jeśli będę spożywać te 2g białka na kilogram masy ciała i zostawię dotychczasową ilość kilokalorii, to zobaczę efekty? No i ogólnie bardzo chętnie [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 tyg;s Poziom BF%: ok 14-15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam pojecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok 3k kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): nie robie tu max Przysiad (MAX): nie robie tu max

[...] masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1886,5 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 170kg

[...] 106 w pasie. Na siłowni ćwicze od około roku z niewielkimi przerwami. Czy moglibyście zerknąć, doradzić i podpowiedzieć jakie błędy popełniam?? Zapotrzebowanie = 2649kcal Deficyt = -500kcal Białko= 92kg * 1.5g/kmc = 138g = 552kcal Węglowodany= 20g = 80kcal Tłuszcze= 2150 - 552 - 80 = 1518kcal = 169g Nie zawsze dam rady zjeść 5 posiłków i [...]

[...] i przyznaje ze bardzo chcialabym przetestowac dietke niskoww na sobie. Do tej pory odzywialam sie wedlug zasad Montignaca (czyt bez ograniczen) i szczerze mowiac, obciecie kcal do poziomu nawet 1500 przy zwyklej redukcji,teraz jest dla mnie tragedia,a bardzo nie lubie uczucia glodu:).Z tego co przeczytalam, posilki niskoweglowodanowe syca na [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Natural Oats & Whey Porcja 52g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1363g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 203 kcal Białko 24 g Weglowodany 21,9 g - wtym cukry 14,8 g Tłuszcz 1,4 g - w tym nasycone 0,7 g - w tym trans 0 g Błonnik 3,7 g Sód 211 mg Typowy profil aminokwasów w porcji : [...]

[...] ciśnienie krwii 136/86 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy jak kolano zarosniety jka małpa serio:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal/doba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 kg -martwy ciąg: 230 kg -przysiad:180 przykładowy cykl 1-4 Metanabol 30 mg ed/tabletki/ 1-8 propionian testosteronu 100mg [...]

[...] Od razu załączam dietę na masę. Narazie w bicepsie mam 28 ale chciałbym mieć taki jak ma Hardkorowy Koksu ;) Prosze o ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal Białko:200g Węglowodany:350g Tłuszcz:33g Dieta na masę I posiłek: -bułka grahamka 200g B1 T0 W40 -szynka z indyka 50g B7 T0 W0 -banan 100g B0 T0 W20 B:8 T:0 W:60 II [...]

[...] Mogę pozwolić sobie czasami na słodycze. Wszystko jest dla ludzi. Waga to około 78 kg przy wzroście 181cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie w granicach 2800-3000 kcal . Białko 150g Węglowodany360-380g Tłuszcze80-90g Trening Jako że chcę trenować typowo pod mój sport , nie będę trenował typowym splitem czy fbw. Myślę że treningi będą 3 [...]

[...] Żółty ser będę wymieniał na makrelę wędzoną, pierś na karkówkę, a ryż na ziemniaki 1-2 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie udało mi się wyliczyć to około 2600 kcal, gdzieś czytałem, że jeśli w ciągu tygodnia nie zrzucę 0,5 kg to mogę zacząć obcinać kalorie i tak też będę robił chyba, że doradzicie inaczej ;) I teraz pytanie, jak [...]

Witam. Jestem nowy i dopiero zaczynam ;) Mam 19 lat Wzrost: 180 Waga:89-90 Dzienne zapotrzebowanie jakieś 2100 kcal, 180g B, 60g T, 200 g W. Diete rozłożyłem miej więcej tak http://img22.otofotki.pl/vj355_dieta_2013_07_20.png.html Dzień : 30-45 min, aeroby po wstaniu, 30-45 aeroby po treningu Trening: FBW rozłozony na 3 dni w tygodniu ( [...]

[...] na cyklu masowym ciągne go już 23dni myśle skończyć na jakiś 45dniach. Czy dobrym pomysłem było by na 30 dniu cyklu dorzucić tą metke Polską. Dodam że Diete posiadam 3200 kcal Odżywki to : białko; carbo; storm; shock therapy. witaminy: special two. stawy: artrox. Cel stosowania Metki z odżywkami = masa +6kg. Metke chce zastosować po to aby [...]

[...] z ciężarem własnego ciała. Ćwiczę treningiem Oliviera Lafaya (2, a czasem 3 razy w tygodniu) + robię ABS i jeżeli chodzi o siłę widzę pewne postępy. Mam dobraną dietę 3000 kcal (chciałem nabrać trochę masy) i po miesiącu udało mi się przytyć 1kg (dupy nie urywa, ale zawsze coś ;) ). Moje pytanie brzmi czy mogę coś zmienić w treningu, aby [...]

[...] przedtreningowy filet 150 g kasza 50g 5. potreningowy mintaj 200g makaron durum 100g 6. twarożek 100g oliwa 20 g pomidory/ rzodkiewki dieta wychodzi na ok. 3200 kcal, czyli zaczynam od poziomu 0, białko 225 g(36%), tłuszcze 150g (24%), wegle 246 g(40%) bardzo prosze o ocene planu :)

[...] Indonezja. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500g SKŁADNIKI Mąka kokosowa Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 414 kcal Tłuszcz 11,4 g - w tym nasycone 10,3 g Węglowodany 21,1 g - w tym cukry 19 g Białko 17,9 g Sól 0,05 g KUP TERAZ [...]

[...] trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, 171b/75t/264w Posiłek 1 godz. 6.00 b / t/ w płatki kukurydziane Corn Flakes - 50g(szklanka) 3,6/0,6/41 mleko 2% - 200g (niepełna szklanka) 6,8/ 4 /9,8 orzechy laskowe - [...]